仙鹤掌怎么养殖方法

鹤拳教学完整版

第一式:白鹤亮翅，自然站立，两臂用力外展，两掌直立，主修两臂之力。

第二式:白鹤望月，呈弓步，脸向斜上方望去，两臂外展，主修腰腹之力。

第三式:白鹤卧窝，双手握拳呈俯卧撑状，主修拳力，诸多门派也是以此式修练铁拳功。

第四式:白鹤登枝，以腿蹬在树上或墙上，用暗力配合呼吸蹬树。此式主修腿功。

第五式，白鹤运目，自然站立，双目上下左右运转，此式主修眼功。

杨氏太极88式云手如何做

第一式 预备势第二式 起势第三式 揽雀尾第四式 单鞭第五式 提手上势第六式 白鹤亮翅第七式 左搂膝拗步第八式 手挥琵琶第九式 左右搂膝拗步第十式 手挥琵琶第十一式 左搂膝拗步第十二式 进步搬拦捶第十三式 如封似闭第十四式 十字手第十五式 抱虎归山第十六式 肘底看捶第十七式 左右倒撵猴第十八式 斜飞势第十九式 提手上势第二十式 白鹤亮翅第二十一式 左搂膝拗步第二十二式 海底针第二十三式 扇通背第二十四式 转身撇身捶第二十五式 进步搬拦捶第二十六式 上步揽雀尾第二十七式 单鞭第二十八式 云手第二十九式 单鞭第三十式高 探马第三十一式 左右分脚第三十二式 转身蹬脚第三十三式 左右搂膝拗步第三十四式 进步栽捶第三十五式 翻身撇身捶第三十六式 进步搬拦捶第三十七式 右蹬脚 第三十八式 左打虎势第三十九式 右打虎势第四十式 回身右蹬脚第四十一式 双峰贯耳第四十二式 左蹬脚第四十三式 转身右蹬脚第四十四式 进步搬拦捶第四十五式 如封似闭第四十六式 十字手第四十七式 抱虎归山第四十八式 斜单鞭第四十九式 左右野马分鬃第五十式揽 雀尾第五十一式 单鞭第五十二式 玉女穿梭第五十三式 揽雀尾第五十四式 单鞭第五十五式 云手第五十六式 单鞭第五十七式 下势第五十八式 金鸡独立第五十九式 左右倒撵猴第六十式斜 飞势第六十一式 提手上势第六十二式 白鹤亮翅第六十三式 左搂膝拗步第六十四式 海底针第六十五式 扇通背第六十六式 转身白蛇吐芯第六十七式 进步搬拦捶第六十八式 上步揽雀尾第六十九式 单鞭第七十式 云手第七十一式 单鞭第七十二式 高探马带穿掌第七十三式 十字腿第七十四式 进步指裆捶第七十五式 上步揽雀尾第七十六式 单鞭第七十七式 下势第七十八式 上步七星第七十九式 退步跨虎第八十式转 身摆莲第八十一式 弯弓射虎第八十二式 进步搬拦捶第八十三式 如封似闭第八十四式 十字手第八十五式 收势28云手第八十六式 如封似闭第八十七式 十字手第八十八式 收势还原

玄武拳教学

1、混元一气 　2、仙人指路 　3、龟蛇同体

4、白蛇吐信 　5、银蛇探路 　6、乌龙摆尾

7、黄龙探爪 　8、野马抖鬃 　9、金鸡上架

10、猛虎出林 　11、白猿盗果 　12、黑熊反掌

13、海底捞月 　14、金鸡报晓 　15、孤雁游飞

16、老龙探穴 　17、燕子抄水 　18、二龙戏珠

19、游龙戏水 　20、猛虎出林 　21、苍龙入海（左）

22、金鸡点食 　23、苍龙入海（右） 24、银蛇出洞

25、白蛇吐信 　26、燕子抄水 　27、金龟入洞

28、白鹤亮翅 　29、银蛇缠柳 　30、乌龙摆尾

31、野马抖鬃（左） 32、黑熊亮掌 　33、气吞山河

34、二龙戏珠 　35、玉兔弹腿 　36、海底捞月（右）

37、单凤朝阳（右） 38、海底捞月（左） 39、单凤朝阳（左）

40、金龟探路 　41、灵龟出洞（右） 42、玉龙抖鳞（右）

43、灵龟出洞（左） 44、玉龙抖鳞（左） 45、金龟探穴

46、金鸡报晓 　47、推窗望月 　48、野马抖鬃（右）

49、黑熊推掌 　50、熊猫拔笋 　51、龟蛇同体

52、白蛇吐信 　53、神龟入穴 　54、正气长存