益源生态猪养殖场地址
tmallzr.com减肥期间有没有什么增肌瘦身的蛋白粉可以推荐呢
减肥期间最重要的是控制情绪压力和吃
减肥金字塔最底端首先是情绪压力，保证良好的心情和充足的睡眠；吃，建议从天然食材中获取我们身体所需的营养。
主食少吃米饭、面条等精细化碳水化合物，用红薯、紫薯、南瓜、玉米等代替；
多吃健康油脂，少吃油炸类食物，少吃最好不吃糖；
蛋白质，鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼类、海鲜高蛋白食物；
吃适量的高质量碳水化物，比如西兰花、绿色蔬菜、莓类、橙子升糖指数低的食物
多吃肉多吃肉多吃肉！！！肉不仅可以平衡我们的血糖，而且容易增加饱腹感，不容易饿，每餐保证食物多样性，每餐脂肪、蛋白质、碳水都要有的哟
减肥一定要建立和健康的基础上，“瘦”只是我们健康体态的一种表现，七分吃三分练，健康的饮食基础上配合有氧运动+无氧运动的锻炼，有助于我们的减肥和健康。
蛋白粉我教练之前推荐的几个牌子可以参考：诺特兰德，欧利姆，海德力
好的蛋白粉是好东西，就看你准备怎么用，我见过最极端用法是蛋白粉代餐，关键不是什么产品而是背后的科学原理。不吃也可以，嗑粉的好处是方便调配每餐的蛋白摄入。增肌需要高蛋白，不减碳，减脂需要高蛋白低碳。有兴趣可以私信咨询
额，从一个运动员的角度说说吧
首先说，蛋白粉本身，貌似是不起增肌瘦身的功效的，它就是对训练时流失的蛋白质的一种补充
然后，如果想用蛋白粉减肥的话，可以考虑吧蛋白粉当代餐使用，但是蛋白粉不能提供全天所需的营养，还需要摄入其他食物的~
最后，增肌粉可以增肌，但是非专业健身（或者不想要大块肌肉）的话，还是建议不要搞了；顺便，蛋白粉也分种类，大豆蛋白和乳清蛋白两种；训练过后建议补充乳清蛋白，因为肌肉吸收乳清蛋白吸收的更好
最后的最后，一定先减脂，再增肌，不然肌肉会直接再肥肉上膨胀……
谢邀。
1、国内从正规渠道购买的到的蛋白粉不论什么牌子，其配方基本一样，因为太“个性”的过不了海关。所以如果你是选择蛋白粉的话，可以随缘。
2、食物中也是有很好的蛋白质选择的，比如鸡蛋、鸡胸肉、鸡腿肉、牛腱子肉、鱼肉等，不需要刻意纠结其中脂肪含量高低问题，毕竟不打比赛，不必那么苛刻。
3、尽量吃“干净”的食物，当季蔬菜、豆制品、奶等都很好，油炸等重口味的食物还是少吃为好。
4、减肥是个长期过程，不要有短期就减到什么样的想法，例如:3个月怒减50斤……
减肥期间不推荐用蛋白粉！首先吃蛋白粉，主要目的是补充蛋白质，而不是减脂。蛋白粉也没有减脂的功能！所以光吃蛋白粉是不能减肥的。其次，减肥期间需要控制摄入热量，不建议进行高强度运动。那么运动强度上不去，吃蛋白粉反而增加肾脏负荷，对身体不利！
