5月20日，是“小满”节气，饮食上吃点啥好？如何养生
tmallzr.com5月20日，是“小满”节气，饮食上吃点啥好？如何养生？
小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。
《月令七十二候集解》:"四月中，小满者，物致于此小得盈满。"
小满后温度上升，雨量增多，昼夜温差较大， 风火相煸，会感到烦躁，也是养生保健的最佳的时节。
我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”
小满养生，做到三不吃，四热养，秋天百病远
“热则血行、寒则血凝”，夏天热，要排湿利尿。
但这往往会让人产生一种错觉：要利尿，吃冰棍冰水下去既解热又利尿；要排湿，上辣椒出点汗就行了。其实这两种想法都是不对的。
小满养生，做到三不吃，四热养，才能排湿、利尿。
1、不吃生冷
很多人以为，吃生冷只是会导致当下拉肚子而已，其实不然。
《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。
一方面，寒凉食物进入胃里，胃的肌肉以及经络组织都处于收缩状态，会影响脾胃的血液循环以及血液供给。
另一方面，脾忌生冷，脾虚会影响气血的生化。
2、不吃燥热
患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。
燥热的食物是什么呢？一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲等，另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。
夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。
吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎等。所以夏季要远离这些燥热的东西。
如果想出汗，应该通过运动出汗，而不应该通过辛辣食物出汗。
3、不吃肥腻
中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。
